kasza gryczana na śniadanie

[...] Face pulls https://www.youtube.com/watch?v=h4h2qY5L_oE https://www.youtube.com/watch?v=SydiM7ZiuI4 Na koniec jeszcze dwa posiłeczki dzisiejsze :-) - drugie śniadanie: kasza gryczana z truskawkami, jabłkiem oraz odżywką /SFD/2016/9/4/ba48711b0be049a0986fbd412ae38a57.jpg - obiadek: kasza gryczana z kurczakiem, mixem warzyw mrożonych i mixem [...]

Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]

[...] 4 duże jajka na maśle klarowanym + papryka + cebula /SFD/Images/2016/1/13/aee18ced6bd94be4ab6ec36ce446d59a.jpg Przepyszny gulasz wieprzowy z szynki, którego przepis już chyba wrzucałem. Renia przygotowała blisko 2kg więc na wczoraj + dzis starczy ; do tego kasza gryczana i ogórki kwaszone Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-13 11:31:46

[...] nic nie wpadnie ;) Parę fotek, m.in brownie Reni /SFD/2017/1/22/fd25ba760e56415fa373d221bfe0453a.jpg /SFD/2017/1/22/4983be6f5d68469f9fb7c9daafcee3fd.jpg Kurczak ze śliwką, kasza gryczana, ogórki curry /SFD/2017/1/22/b8a0de7bb84e4d39846236685d8af65b.jpg /SFD/2017/1/22/171c5a2842f04cb99e46c629c76f5bbf.jpg Jajecznica na smalcu gęsim z kabanosem [...]

[...] to wszystko w biegu robilem a i tak sie spoznilem na uczelnie. 3. Zupa- Zjedzona na uczelni, musialem cokolwiek zjesc bo glodny bylem. 4. Kura, chleb, cebula. 5. Kura, kasza gryczana, pomidor, oliwa, troche salatki. 6. SHOCK TRENING 7. STORM, BIALKO, Banan. 8. Kura, kasza gryczana. 9. Kura, kasza gryczana (mało), oliwa. 10. Bedzie Bialko i [...]

[...] 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g Piątek 9 września 2016r. Śniadanie: płatki jaglane 60g, jajko, masło 5g, Śniadanie II: kasza gryczana 120g, jajko - 2 szt., masło 7g, Obiad: Kasza gryczana 200g, mięsko mielone z indyka 120g, ser żółty (pół plastra 7g) - coś miałam ochotę na tą kaszę :( [...]

[...] ale to koło 40g, tyle mi zostało - orzechy II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa /dokładnie marchewki, które chrupałem przez godzinę Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Kolacja: (niedługo będę jadł) - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Odstępstwa: Dziś brak Bilans: Trochę [...]

[...] Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - cebula - warzywa (zapomniałem o tłuszczu) II śniadanie: - jajecznica z 4 jaj - warzywa Posiłek przedtreningowy: - schab bez kości - kasza gryczana - warzywa Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - kurak Kolacja: - twaróg - jogurt naturalny (dwie łyżki) - cebula - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - [...]

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]

P O P R A W I O N E: * DIETA REDUKCYJNA (~ 2050kcal) Dieta 2: I Śniadanie 8:00 * Płatki owsiane 50g * Otręby pszenne 20g * Orzechy włoskie 10g * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g * GOLD OMEGA-3 6g 3 kaps. * Multiwitamina B/T/W/Kcal - 20,65 / 25,24 / 42,1 / 495,1 II Śniadanie 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata [...]

[...] + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, pasta z jajek i sardynek na sałacie II śniadanie - Obiad Polędwiczki w sosie musztardowym, kasza gryczana, ogórek konserwowy Podwieczorek makaron z serkiem wiejskim i kiwi Kolacja placki ziemniaczane + łosoś Trening C 1a. Przysiad z hantlami na barkach 5x12 3010 20 [...]

[...] TRENINGOWY 10.30B33T15W59 476KCAL mieso z ud 140g ryż brązowy120g pomidor57 jabłko140g kapusta pekińska 55g pestki dyni 10g OBIADB43T14W48 487KCAL mieso z fileta indyka 135g kasza gryczana 140g szpinak 120g oliwa10g jog. naturalny 30g pomidor 150g KOLACJAB23T11W10 twaróg 80g jaja 48g płatki jaglane 8 orzechy włoskie 10g CAŁOSĆ 1700KCAL B128 T61 [...]

[...] gdzie jest kura, bywa i indyk lub rybka na parze, czasem z marynaty... Zastępczo występują również: razowiec/graham/ryż brązowy/makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza zwykła. Ryż biały staram się jadać po treningu, czasem na śniadanie... Twaróg i jajka dorzucam tam, gdzie nie mam pomysłu, jak upchnąć więcej białka Tak [...]

[...] 31.10 (czwartek) DNT Miska bwt 137/204/63 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-31 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, jabłko 3. jaja, kasza gryczana 4,5. dorsz, kasza gryczana, migdały poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa napoje: woda min., herbata czarna leki/suple: [...]

[...] jadam bez ww chyba że jest jakaś sytuacja bez wyjścia 4 żadnego cukru :-( z tym jest kłopot bo ciągnie mnie strasznie 5 węglowodany tylko w 2 posiłkach (może byc owoc lub kasza gryczana czy jaglana) 6 bez słodkich napojów ,to też się da zrobić 7Tylko chleb żytni na zakwasie,kasza gryczana i jaglana 8tylko 1 owoc na dzień waga owocu to około [...]

[...] się po powrocie położyć, ale musiałam do późnej nocy pisać pracę. DIETA: odpuściłam sobie liczenie, wygladało mniej więcej tak: śniadanie: omlet z jajek z siemieniem I i II: kasza gryczana, makrela, dynia, pomidory III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z łososia i dużo warzyw podjadanych [...]

[...] makaron bezjajeczny - 100g - ser twarogowy poltlusty - 50g - smietana 12% tl. - 50g - cukier - 5g - tran - 5g - gainer - 40g - mleko 1,5% - 342g - testosterol 1kaps Obiad - kasza gryczana - 100g - jaja kurze cale - 100g - marchew - 100g - (jakis sosik) - Mleko 1,5% - 285g (2 szklanki) - Animal Pack 1 saszetka Po obiedzie : - Ser twarogowy [...]

[...] - 15L + 15P Kompleks: Swing + High pull + Snatch (3 elementy to jedno powtórzenie) - 30 I akurat zdążyłem wziąć prysznic przed obiadem. Obiadek świąteczny: pieczone mięso + kasza gryczana + warzywa. A na kolacyję serek wiejski, kubek kefiru z porcją izolatu. Dzisiaj z rana owsianeczka, ale z mieszanką studencką (zabrakło śliwek) i kefirem. Potem [...]

Śnieżka to powodzenia życzę. Też miało być po sylwestrze u nas ale nie chciałam tak wiecznie odkładać, bo nie wiadomo ile na próbach się zejdzie :P Piątek zakończony dietetycznie zgodnie z planem. W sobotę śniadanie i obiad zgodne z założeniami. Później już weselnie, bez chorobliwego objadania się, ale nie ograniczałam się, zwłaszcza że jedzenie [...]

Masz poniedzielk reszte dam jutro Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% [...]